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CoCoRo編集部
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この記事の目次
序章｜なぜ多くの外国人が“日本ロス（JPSD）”に悩むのか
世界中で「日本旅行の後に元気が出ない」「日本に戻りたい」という声が増えています。
特に欧米やアジア圏の旅行者は、日本旅行から帰国したあと、
日常に違和感や落ち込みを感じるケースが少なくありません。
SNSでは次のような言葉で語られています。
- Japan travel depression
- Japan withdrawal
- missing Japan
- Japan blues
- post-Japan trip sadness
その中でも、日本ロスを象徴する言葉としてよく使われるのが
JPSD（Japan Post-Travel Syndrome） です。
ただし重要な前提として、
この現象には JPSD のほか、JPDDS、JDD、Japan Blue Syndrome（JBS）など複数の俗称があり、医学的に正式名称として認められた呼び名は存在しません。
海外の旅行コミュニティで自然発生した表現であり、
呼称の違いは現象の違いを意味するものではありません。
ここからは、
なぜ日本ロス（JPSD）がこれほどまでに強く起きるのか
心理・文化・脳科学・生理学の側面から丁寧に解説していきます。
第1章｜日本旅行が“心を軽くする”理由
1. 日常のストレスが極端に少ない国
海外の旅行者が最初に驚くのは、
「日本はとにかく安心して歩ける国」 だという点です。
治安が良い、攻撃的な人が少ない、騒音が少ない、順番が守られる。
こうした環境は、多くの国では当たり前ではありません。
アメリカ・ヨーロッパなどでは、
人間関係の摩擦、怒声、治安への不安といった
“無意識の緊張”を抱えながら生活することが多く、
日本ではそれが一気に緩みます。
心理学的には、
恒常的ストレス（chronic stress）が突然取り除かれる状態に近く、
人は“心が軽くなる”体験をします。
2. 他者との摩擦が少ない社会
日本人の「迷惑をかけない」文化は、
海外の人にとって非常に大きな安心を生みます。
- 大声で怒鳴る人がいない
- 行列がスムーズ
- 公共空間が静か
- 小売店で丁寧に扱われる
こうした場面は、
海外基準から見ると“奇跡的”です。
結果、旅行者は
“自分が邪魔にされない社会” を経験し、
自己肯定感や安心感が自然に上がります。
3. “自分が自然体でいられる場所”と感じる
多くの旅行者はこう言います。
「日本では、私は“ただ存在しているだけ”でよかった。」
日常で無意識に抱えていた防御心が消え、
“本来の自分”に近い状態で過ごせるからです。
第2章｜日本旅行で脳が“心地よさ”を感じる科学的理由
1. 脳が“休息モード”に入る
脳は常に危険を監視する臓器です。
しかし日本では、危険やトラブルのリスクが低いため、
脳の“警戒システム（amygdala）”の働きが弱まります。
これは脳科学的に言うと、
脳の負荷が軽くなり、幸福ホルモンの分泌が増える状態です。
2. 都市の静けさが脳の疲労を軽減する
東京は3,500万人都市でありながら、
静かな住宅街や落ち着いた公共空間が多く、
欧米やアジアの大都市と比べても騒音が少ないと言われます。
静けさは、脳の疲労回復に直結しています。
3. “小さな快”の積み重ねが巨大な効果になる
日本の快適さは派手ではありません。
しかし小さなストレスの排除が蓄積すると、
大きな幸福感になります。
- 時刻通りの電車
- 清潔な公共トイレ
- 規律正しい行列
- コンビニの便利さ
- 自販機の安心感
- 落とし物が戻る社会
- 店員の丁寧さ
こうした“地味で確実な快適さ”が
帰国後の強烈なギャップにつながります。
第3章｜日本の食文化が体調を整え、帰国後にギャップを生む
1. 油と砂糖が少ない → 体調が軽くなる
日本食は
- 揚げ物以外は油が少ない
- 砂糖過多ではない
- だし（Umami）中心で胃腸に優しい
- 発酵食品が多く腸によい
そのため滞在中は
腸内環境が改善 → 気分も安定
という“腸脳相関”が起きます。
2. 帰国後、食習慣が元に戻ると体調が悪化する
SNSではこう語られます。
“My body feels heavier after coming back from Japan.”
（日本から戻ったら体が重く感じる）
アメリカ、カナダ、イギリス、オーストラリアの食習慣に戻ると、
胃腸への負担が一気に増え、
体調悪化 → 気分の低下
という現象が起きます。
第4章｜世界の国々と比較して見える日本ロスの背景
1. 自然の雄大さ vs 日常の快適さ
スイスやアイスランドは自然が素晴らしい国ですが、
都市の便利さや治安の良さ、丁寧さでは日本が勝ります。
韓国やシンガポールは都市の便利さが優れていますが、
静けさ・治安・ストレスレスな接客では日本が優れます。
日本は
自然・安全・便利・静けさ・食の健康度が“同時に揃う”珍しい国
なのです。
2. “当たり外れの少なさ”が衝撃になる
海外旅行で最も難しいのは「当たり外れ」です。
しかし日本は
- 飲食の質が均一
- 接客の質が高い
- 街の治安がどこでも良い
という国です。
そのため
安定した快適さ → ギャップが強くなる
というメカニズムが働きます。
第5章｜帰国後に起きる日本ロスの具体的な症状
ここは記事の心臓部分なので詳しく説明します。
1. 日常が色あせて見える（Japan blues）
日本の清潔さ・静けさ・丁寧さに慣れた人ほど、
帰国後に街の“荒さ”が強く目につきます。
2. イライラしやすくなる
日本は“怒りの少ない国”です。
その穏やかさが消えると、
他国では感情の負荷が急激に増えます。
3. “日本こそ自分に合う”と感じる
SNSでは次のような声が多く見られます。
“Japan feels like my true home.”
（日本が本当の居場所のように感じる）
これは、
ストレスが少ない環境にいた時の“本来の自分”が忘れられなくなる
ためです。
4. 再渡航を強く望む
心理学では
快の再現行動（Reward Seeking）
と呼ばれる自然な行動です。
第6章｜日本人にこの“落差”が理解しにくい理由
1. 日本の快適さを“比較できない”環境で育っている
日本の治安・静けさ・丁寧さは、世界的に見て例外レベルです。
しかし日本人にとっては“普通”です。
比較対象がないため、
外国人が受ける落差の強さが想像しづらいのです。
2. 海外基準のストレスを体験していない
日本で普通に生活していると、
海外の日常的なストレスを体験する機会はありません。
そのため
「なぜ日本ロスがそんなに強いのか？」
が腑に落ちにくいのです。
最終章｜日本ロスは“甘え”ではなく、自然な心理・生理反応である
日本ロス（JPSD）は、
特別な病気でも弱さでもなく、
極めて自然な心理・生理反応です。
日本は
- 心のストレスが減る
- 体の調子が整う
- 優しく扱われる
- トラブルが少ない
- 脳が休まる
という“快適要素が同時に揃う国”であり、
その心地よさが帰国後に失われた時、
強い落差として現れるのです。
外国人が語る
「日本では、私は自然体でいられた」
という言葉。
それこそが日本ロスの核心であり、
この現象を理解するための最も重要な視点です。
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